Livsfilosofi
Tänk klarare
Här undervisas en position, öppet: den som står i boken, prövad av en tradition som överlevt kritik. Utgångspunkten om verkligheten deklareras öppet i början och undervisas inte som ämne. Sedan arbetar vi med två förmågor. Först de verktyg som visar vad du faktiskt vet, alltså skillnaden mellan vad som hände och vad du gjorde av det, den premiss som aldrig sägs, och vad som ligger i din hand. Sedan, och med störst tyngd, frågan om hur du vill leva och vad det kräver av dig i vardagen. Du prövar varje steg, invändningar välkomnas och tas först, och du kan landa någon annanstans än jag. Det du lämnar med är ett eget ramverk du prövat och kan stå för, inte en kopia av mitt.
Träning
Bygg från grunden
Träning är träning, och du lär dig den från grunden: vad en muskel är, hur nervsystemet styr den, hur den stimuleras och utvecklas. Därifrån följer allt annat logiskt, från övningsval till belastning och progression.
Kroppens kapacitet är fyra förmågor, och du lär dig alla: styrka och kondition som kärnan, koordination och rörlighet byggda inuti styrkearbetet, där full rörelse under kontrollerad belastning gör mer för rörligheten än töjning på en matta. Konditionen tränar du utanför gymmet, som en enkel uppgift satt efter din nivå. Den som förstår principerna kan med tiden rikta sin egen träning utan någon annans expertis, för livet.
Återhämtning
Bygg i vilan
Passet är stimulus. Uppbyggnaden sker i återhämtningen: i sömnen, i maten, i vilan. Därför hör kosten hemma här, undervisad från samma grunder som träningen: vad näringen gör, vad sömnen gör, och vad som händer med ditt omdöme när de brister.
Du lär dig läsa dina egna signaler och planera vila lika medvetet som ansträngning.
